Postoji li nešto što radite zbog čega noću škripite zubima?Možda ćete se iznenaditi nekim svakodnevnim navikama koje mnogi ljudi imaju, a koje mogu uzrokovati škripanje zubima (koje se naziva i bruksizam) ili pogoršati škripanje zubima.
Svakodnevni uzroci škrgutanja zubima
Jednostavna navika kao što je žvakanje žvakaće gume mogla bi biti jedan od razloga zašto noću škrgućete zubima.Žvakaća guma navikne vas na stiskanje čeljusti, pa je vjerojatnije da ćete to učiniti čak i kada ne žvačete.
Druge navike koje mogu dovesti do bruksizma uključuju:
1. Žvakanje ili grickanje olovke, pera, čačkalice ili drugog predmeta.Žvakanje žvakaće gume ili predmeta tijekom dana može naviknuti vaše tijelo na stiskanje čeljusti, povećavajući vjerojatnost da ćete nastaviti zatezati mišiće čeljusti čak i kada ne žvačete.
2. Konzumacija kofeina u hrani ili pićima kao što su čokolada, cola ili kava.Kofein je stimulans koji može povećati aktivnost mišića kao što je stiskanje čeljusti.
3. Pušenje cigareta, e-cigareta i duhana za žvakanje.Duhan sadrži nikotin, koji je također stimulans koji utječe na signale koje vaš mozak šalje mišićima.Teški pušači imaju dva puta veću vjerojatnost da će škripati zubima - i to češće - od nepušača.
4. Konzumacija alkohola, što može pogoršati škripanje zubima.Alkohol može prekinuti obrasce spavanja i promijeniti neurotransmitere u vašem mozgu.To može potaknuti hiperaktivaciju mišića, što može rezultirati noćnim škrgutanjem zubima.Dehidracija, često posljedica prekomjernog pijenja, također može pridonijeti škripanju zubima.
5. Hrkanje, posebno apneja za vrijeme spavanja, može biti povezano sa škrgutanjem zubima noću.Istraživačima nije jasno zašto, ali mnogi misle da je to zbog uzbuđenja (zbog opstruktivne apneje) koja povećavaju tjelesnu reakciju na stres ili nestabilnosti dišnih putova koja potiče mozak da steže mišiće čeljusti kako bi ukočio grlo.
6. Uzimanje određenih antidepresiva, psihijatrijskih lijekova ili ilegalnih droga.Lijekovi poput ovih djeluju na neurotransmitere i kemijske reakcije vašeg mozga, što može utjecati na reakciju mišića i potaknuti škripanje zubima.Ponekad promjena lijeka ili doze može pomoći.
Zašto je škripanje zubima problem i kako to riješiti?
Redovito škripanje zubima može oštetiti, slomiti i rasklimati vaše zube.Također možete osjetiti zubobolju, bol u čeljusti i glavobolju od noćnog škripanja.
Dok se ne riješite svoje navike i dok škripanje zubima ne prestane, razmislite o nošenju štitnika za zube dok spavate.Ovaj štitnik za zube dizajniran da spriječi škripanje zubima noću postavlja barijeru ili jastuk između vaših gornjih i donjih zuba.To smanjuje napetost čeljusti i pomaže u sprječavanju trošenja cakline i drugih oštećenja koja brušenje može uzrokovati.
Ako nemate oštećenja zuba ili jaku bol, vjerojatno možete isprobati zubnu zaštitu za zube bez recepta dok radite na prestanku navika koje uzrokuju vaš bruksizam.
Vrijeme objave: 7. rujna 2022